Qu’il s’agisse de manger quelque chose qui ne vous convient pas ou d’un cas aléatoire de nausée, nous avons tous des maux d’estomac de temps en temps. Les raisons peuvent varier, mais personne n’aime avoir des problèmes d’estomac. Les maux d’estomac peuvent se manifester par des ballonnements et des nausées, ou peuvent s’aggraver avec des vomissements et de la diarrhée. Quels que soient vos problèmes, ce n’est jamais une expérience amusante. Mais quelle est la meilleure façon de se débarrasser de ces terribles symptômes ? Il y a toujours des médicaments, qui ciblent certains maux comme les flatulences, ou d’autres médicaments comme les antiacides. Mais trop de médicaments n’est jamais une bonne idée. Une autre alternative consiste à emprunter la voie naturelle, et cela inclut de suivre le mantra séculaire : « Que la nourriture soit ton médicament. » Vous pourriez être surpris qu’ajouter plus d’invités à la fête de l’estomac puisse en fait ralentir les choses. Mais oui, certains aliments peuvent calmer cette sensation de nausée.
Gingembre
Le gingembre est un excellent aliment à utiliser pour les nausées et les vomissements. Vous pouvez l’utiliser cuit ou trempé dans de l’eau chaude comme un thé, ou même mâcher un morceau de racine de gingembre cru. Vous pouvez également prendre des suppléments.
La graine de lin
Les graines de lin, ou graines de lin, peuvent aider à améliorer les selles et à dissiper la constipation et la douleur. Il est généralement moulu en une fine poudre et peut être ajouté à des soupes, des smoothies ou des produits de boulangerie. Vous pouvez également consommer les graines de lin sous forme d’huile.
Papaye
La papaye est un excellent fruit pour l’indigestion, et c’est une joie à consommer. L’enzyme de la papaye appelée papaïne décompose les protéines des aliments et permet à votre corps de les digérer et de les absorber plus facilement. Les papayes sont faciles à incorporer dans votre alimentation, car elles peuvent être ajoutées aux smoothies ou aux bols du petit-déjeuner, ou simplement consommées seules comme collation.
Bananes vertes
Croiriez-vous que les bananes non mûres sont en fait bonnes pour la diarrhée ? Des études ont montré que les bananes vertes cuites sont bonnes pour aider les enfants à faire face à la diarrhée. La superstar de la banane verte est la fibre qu’elle contient appelée amidon résistant.
Menthe poivrée
La menthe poivrée est idéale pour l’une des pires formes de problèmes d’estomac : le syndrome du côlon irritable (SCI). Le SCI est un trouble très gênant de l’intestin qui provoque des symptômes tels que des douleurs à l’estomac, de la constipation, de la diarrhée et des ballonnements. Des études ont montré que la menthe poivrée calme ces symptômes.
Camomille
Cette plante à base de plantes est mieux connue sous le nom de thé, et elle peut faire des merveilles pour les maux d’estomac. Vous pouvez infuser la fleur ou la prendre par voie orale en complément. Des études ont montré que cela peut fonctionner pour des vomissements aussi graves que ceux ressentis par les patients en chimiothérapie. La camomille est connue pour ses effets calmants en général, mais cela s’étend également à son effet calmant sur l’estomac.
Racine de réglisse
Cette herbe est une centrale électrique pour la santé intestinale. Il est utilisé comme remède naturel contre l’indigestion et peut être infusé sous forme de thé ou consommé en tant que supplément. La racine de réglisse a même été utilisée pour prévenir les ulcères d’estomac.
Aliments riches en probiotiques
L’augmentation des probiotiques dans votre alimentation peut vraiment aider à augmenter la fonction de l’estomac. Les probiotiques regorgent de bonnes bactéries qui peuvent aider à réguler les dysfonctionnements causés par un déséquilibre des bactéries intestinales. Les aliments riches en probiotiques comprennent le yaourt, le babeurre, le tempeh, le miso, la choucroute, le kombucha et un liquide appelé kéfir.
Glucides fades
Certaines études montrent que les glucides fades sont parfaits pour la régulation de l’estomac. Cela ralentit les symptômes comme les nausées et les maux d’estomac généraux. Les glucides fades comprennent des aliments comme le riz, les craquelins, les flocons d’avoine et les gâteaux de riz.
